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健康科普| “关注高尿酸血症,远离痛风” | ||||
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为了让大众了解和重视高尿酸血症,每年的4月20日定为“高尿酸日”,从而让大家牢记高尿酸血症的诊断标准:非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L,高于此数值就应积极干预,预防可能由第四高带来的痛风、心脑血管疾病、肾脏疾病、代谢综合征等问题。 1.什么是高尿酸血症 日常饮食下,非同日两次空腹血尿酸水平>420μmol/L,即为高尿酸血症。 2. 高尿酸血症形成的原因 3.哪类人是高尿酸血症的高危人群 ①一级亲属中有高尿酸血症或痛风患者; ②久坐、高嘌呤、高脂饮食等不良生活方式者; ③存在肥胖、代谢异常性疾病(如糖代谢异常、血脂紊乱、非酒精性脂肪肝等)、心脑血管疾病(如高血压、冠心病、心力衰竭、卒中等)以及慢性肾脏病等均是高尿酸血症的高危人群。 4.高尿酸血症的饮食原则 (1)在饮食方面要避免吃那些嘌呤高的也就是能导致尿酸增高的食物比如: ①内脏及肉类:肝(猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠)、心(猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃)、肾(猪肾、牛肾)、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。 ②水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝)、虾类(草虾、金勾虾、小虾、虾米)。 ③黄豆(尤其是豆浆)、扁豆;紫菜、香菇。 ④其它:酵母粉等。 (2)多喝一些白开水能利尿,并且有助于尿酸的排泄;不要喝饮料(橙汁、可乐、雪碧、芬达等),更不要喝酒(啤酒、白酒、红酒)。 |
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