为积极传播“血压要知晓，降压要达标”的健康卫生知识，进一步提高广大人民群众对防治高血压的重视，增强全民的自我保健意识，在第25个“全国高血压日”来临之际，阜阳市第二人民医院社会义工部联合心血管内科组织开展了“全国高血压日”义诊宣教活动。

10月8日上午，阜阳市第二人民医院心血管内科医护人员们在门诊大厅开展义诊活动。他们为前来就诊的患者及家属免费测量血压、普及防治高血压知识、解答血压健康问题、给予相关诊疗建议等。同时，江淮名医、心血管内科二病区主任卢家忠在义诊时，建议血压高者应合理饮食、戒烟戒酒、适当锻炼，管理清晨血压，提倡家庭自测血压等。

本次活动对不同年龄段的人群进行了有针对性的血压健康指导，把高血压的成因及危害、相关预防和治疗方法，对在场的患者及家属进行了详尽的宣传。

据统计，现场共计测量血压80余人，发放宣传单100余份，接受咨询50余人，从而使他们养成血压自我监测习惯，提高血压健康水平，营造有利于心脑血管健康的良好社会氛围。

健康科普

2022年10月8日是第5个“全国高血压日”，此次“全国高血压日”要点如下：

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟)

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80(mmHg)要关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。

三、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平），所有患者应坚持健康生活方式。

3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65~79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。