泌尿男科

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男性健康日,男人拼搏别拼命!
来源:阜阳市第二人民医院作者:马怀业发布时间:18-10-24浏览次数(5814

——健康才能享受美好生活

 

他是赋予你生命的那个男人,他普普通通,却是你心目中的超级英雄。你抱怨过他忙、惧怕过他凶,嫌过他不善言辞,直到长大后才明白:为把最好的给你,他宁愿倾尽所有。他正在老去,他可能会忘了自己,却不会忘记爱你。

他是父亲、儿子、丈夫、朋友,是别人眼里的铁血男儿,是家人眼里的顶梁柱。但是,他也很累,不可言说的艰难,自己默默扛着。世界男性健康日提醒转给爸爸、爱人:辛苦,保重!

 

  

1028

每年的1028日为世界卫生组织确定的“世界男性健康日”,在每年的“世界男性健康日”到来之即,要求世界各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。可是,他们真的健康么?

 

  

传统习惯认为,成年男性是家庭的顶梁柱。绝大多数成年男性每天都在承受着巨大的工作与精神压力,甚至为了不影响工作,在各种疾病早期,不顾健康坚持劳作。据调查,近50%成年男性正受不同程度健康困扰。

生活压力的不断加码,环境的污染,高房价、高物价、高男女性别差,社会阶层的进一步分化,无一不转变成焦虑、抑郁,持续地折磨着中国男人。

  

 

 

新的医学研究表明,就身体整体抵抗力而言,女人强于男人。中国成年男性中患各种男科疾病的比例约占男性总数的20%30%,且发病群正以每年15%的速度递增。男性健康成为一种社会问题。北京近10年居民死亡情况调查报告显示:4059岁组死亡人数在10年中上升了2.4倍,其中男性增长了73%

1、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2、燕麦有益心血管

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。

此外,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

3、把喝水提上日程

身体缺水会让人疲劳、反应变慢,但是男人一忙起来,就常常忘了喝水。如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。

例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。

4、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃35枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。

除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

5、大蒜缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

6、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。

富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

7、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。

另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

8、红酒防动脉硬化

如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能增强抗氧化作用,预防动脉硬化。最新研究结果表明,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。

一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

9、硒与男性健康

男性体内的硒,在生殖系统比较集中、浓度较高,同时硒具有增强精子活力和性机能的功效,过度的性生活会导致男性硒的严重流失,补硒则有助于增强男性功能。

定量补硒还可提高红血球的携氧能力,使人们的大脑得到充足中的氧,在繁重的工作中不易疲劳、困倦,并能大大提高机体免疫力抗疲劳精力充沛。


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