《安徽广播电视报阜阳周报》2014 年6月5日B 10 版

周报记者 何昭宇/文 李昭翰/摄

在炎热的夏季，人体一个最明显的表现就是流汗。汗液排出后，身上湿黏难受，还会散发出汗臭味。不少市民尤其是爱美的女性就想出了各种办法减少或避免出汗。张勇表示，实际上，适当出汗是有益身体健康的，汗水排出的是身体中新陈代谢的废物，还能起到降温防中暑的作用。

汗液应及时清洗

夏季天气炎热，出汗是再正常不过的事情了。但因为不舒适，很多市民会采取各种方式来抑制出汗，最常见的就是开空调。大汗淋漓、浑身燥热，一进空调房，立刻就会感觉到凉爽，身上的汗水也会很快被风干。

确实，在适宜的温度下，空调房有助于暑天睡眠。但如果经常开空调，尤其是室内外温差过大时，忽冷忽热会使血管急剧收缩，关节受损。“长时间呆在空调屋里，可能会导致人体正常的排汗功能紊乱。”张勇说，这就会导致夏天中暑的发生，还容易导致感冒和肠胃痉挛的发生。

引起相同危害的还有冲凉水澡。“汗液中含有尿素，因此当出汗较多时，衣服要及时更换，汗液也要及时清洗，否则尿素侵蚀皮肤，有可能诱发真菌感染，导致花斑癣。但清洗必须用温水，用冷水反而有害。”张勇说，冷水冲洗会导致毛孔收缩，排汗功能下降，久而久之毛孔闭塞，丘疹就很可能发生了。

“同时，从出汗的热环境中猛地受凉刺激，身体不能及时调整，很容易导致身体不适。”张勇表示，出汗后肌肉疲劳、紧张，若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

主动出汗是王道

夏季温度的升高，也使得着装不断减少。有部分市民尤其是爱美的年轻人，总感觉胳膊或者腿上的汗毛较多。一方面为了美观，一方面也为了抑制排汗，这些年轻人便会通过脱毛或使用止汗露的方式来抑制排汗或者防止狐臭。

“其实汗水排出的是人体代谢的废物，这么做使得汗腺不能正常排汗，皮肤持续受刺激，从而出现红肿、瘙痒等症状，甚至引起体温过高导致中暑。”张勇表示，脱毛还可能导致毛囊发炎、皮肤角化粗糙。

要知道，夏天抑制出汗有害身体健康，适当主动出汗对身体有益。汗腺就好像是人体的“空调”和“排污管道”，带走环境高温带来的热量和人体运动产生的多余热量，同时也排除代谢废物。

“汗液中含有一种叫乳酸的物质，这是天然的杀菌剂，保护皮肤的同时也有效防止细菌的侵袭。”张勇说，因此通过脱毛或者止汗露来抑制排汗，对人体肯定是有害无益的。

出汗过多需进补

在很多市民看来，出汗多，只要多及时补充水分即可。实际上，夏季出汗过多，不但要补充水分，还要补充蛋白质、维生素B1、B2等。

“出汗过多时，损失较多的就是维生素，这其中主要是水溶性维生素例如维生素C等，同时流失的还有钾。”张勇说，补充钾最好的方式就是吃水果，口感较酸的水果一般维生素含量也比较多。经常吃酸味较大的水果，在一定程度上还能预防流汗过多。同时吃水果本身也能起到补水的作用，或者多喝柠檬水。

“除了吃水果，平时在做饭的时候，也可以多加点醋，这同样能起到减少出汗和补充营养的效果。”张勇说，但胃酸分泌过多的市民，要尽量少吃酸。