脂肪肝健康指导

一、适当运动：散步、慢跑、太极拳、骑自车、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、游泳等。

二、脂肪肝患者的食物宜忌如下：

1、干贝、淡菜、及小米、荞麦面、芝麻、菜花、甜菜头等对脂肪肝有一定疗效，可适当多食。

2、脱脂牛奶、蒸蛋白、豆制品（如豆腐片、豆奶）猪瘦肉、牛瘦肉、鱼、虾等可适当多食。

3、多食用蔬菜水果菌藻类如：芹菜、韭菜、香蕉、苹果、西瓜、木耳、磨菇、海带、紫菜。

4、少食含糖较多的土豆、胡萝卜、芋头、粉丝、茨粉等。

5、葱、蒜、姜、辣椒等可以食、但不宜多食、食盐的摄入也不宜过多。

6、茶叶含有治疗脂肪肝的有效成份茶多酚、可以促进脂肪代谢。如红茶、绿茶、乌龙茶等。其中以绿茶更佳，因为绿茶的茶多酚含量最多。

7、忌食肥肉、猪油、糖、脑髓、鱼卵、动物内脏、蛋黄等高脂、高糖食物。